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大便不规律,吃什么食物可以慢慢缓解?

时间:2021-01-18 15:12:08 /人气:502 ℃

来自compatissant的回答:


大便不规律的人,要考虑是否肠胃蠕动消化系统功能较弱的问题。所以饮食上要多吃些促进消化的食物,比如燕麦片,糙米,红薯,香蕉,南瓜等等。

1.燕麦片:

燕麦片富含膳食纤维,能促进我们的胃肠蠕动,有效缓解便秘,让你轻松排泄粪便。

2.糙米:

糙米是粗粮,我们很多人现在都容易便秘,主要是因为我们吃得太清淡了。事实上,偶尔吃粗粮对我们的健康有好处。虽然味道可能稍差,但它在解决排便问题上非常有效。

3.甘薯:

甘薯通常被称为“甘薯”,在一些地方被称为甘薯。红薯不仅美味可口,还能健胃健脾,促进身体消化吸收,帮助我们润肠通便。


4.香蕉:

香蕉不仅能帮助我们快速补充能量,还能改善便秘问题。如果你想每天排便,你可以试着隔一段时间吃完饭后多吃一些香蕉,并养成自然排便的习惯。

5.南瓜:

南瓜富含淀粉、葡萄糖、膳食纤维、氨基酸、维生素等。它不仅有防癌的作用,还能促进消化和吸收,帮助我们解决排便问题。南瓜馒头、南瓜蛋糕、南瓜粥和其他南瓜食品都可以被每个人品尝。


除了饮食上的调整之外,大家也要注意每天要喝够八杯水,并且日常生活中注意加强体育运动。每天早起后揉揉肚子,帮助肠胃蠕动,养成定时排便的习惯,这样才能彻底改善便秘的情况哦。

来自爱看小说的昕的回答:


像香蕉糙米都可以改善我们的便秘问题,平时注意饮食就好不要乱吃

来自吹气球小男孩的回答:


香蕉不仅可以帮助我们迅速的补充能量糙米,红薯,香蕉,南瓜等食物可以促进排便。

来自如来神掌45的回答:


兰州大学优秀大学生
麦片含有丰富的膳食纤维,可以促进我们的胃肠蠕动,有效的缓解便秘问题,让你轻轻松松的就可以排出便便,当你每天都坚持吃麦片

来自HSGzuishuai的回答:


香蕉不仅可以帮助我们迅速的补充能量,还可以改善我们的便秘问题


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